年1%減る筋肉量、アナタは?:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ

query_builder 2021/08/17
フィットネス
40歳から筋肉は年1%減るけど、あなたは大丈夫?

すでに、まん延防止等重点措置の適用中だった群馬。

さらに新型コロナウイルス緊急事態宣言の対象地域に。。。


もちろん、Quoiは群馬県内だから・・・(ただし、市町村単位で対策も変わるようで、高崎市はどうなのか、まだ不明だけど)


も~ね、公民館は使えないし、自治体はさまざまな講座を開けないし、なのに「フレイル予防に運動はしてね」なんて記事が広報にあると、私のレッスンに通ってるメンバーさんはイラッ😠っとするそうで。


グンマーはYOGAもしちゃいけないのかっ!!(いや、他県民もだけど)

自分で運動できないから、お教室や、講座に参加するのに!


ホント、その通り。


そういう方々がいるから、私たちフィットネスインストラクターのお仕事もあるんだもん。


で、1年前からいろんな業界でこぞって始めてるのが「オンライン○○」


Quoiでも、もちろんやってますよ♪オンラインレッスン。

一応、いろんな時間帯に設定してあります💞


でもさ。


LINEすら使い切れない世代は(ってか、スマホすら持ってない)

オンラインなんて無理・・・。


長寿センターのヨガ愛好会は、もう2年休講。

みなさん、どうしているだろう。



ボヤいても始まらないので・・・


みなさん、オンラインレッスンで楽しんでね!!!!


または、密にならない、マンツーマンのパーソナルトレーニングで、この機会にカラダを磨いてね💞


★そうそう、夏休みに預かってるお孫さんを連れてきてもOKです。

 それくらいは融通効きますよ。

お孫さんも一緒にエクササイズ

ちなみに。


筋肉量って、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けるのよ。


ある程度の筋トレ(自転車こぐとか階段の上り下りも含む)をしないと、20年後には20%、30年後には30%の筋肉が減ってしまう・・・。


入院などで1日中ベッドの上で寝たきりの状態になると、太もも(大腿四頭筋)は、1日で0.5%、2日で1%ほど減少するらしい。


ってことは、2日で1年分の筋肉が落ちることになるよね!


なので、高齢者が入院すると立ち上がれず、通常の生活になかなか戻れないっていうことに。。。


「自粛しっぱなしっていう、はい、そこのアナタ!」

「えっ? すでに減ってる気がする?!」


だと思うよ。



ついでに、ちょこっとだけ(ホントにちょっとでゴメンネ💦)

動画載せてるYouTubeもあるから、見ながら動いてみてね(*´з`)


これくらい、簡単だし、やれるっしょ!


それでも無理な方は・・・

オンラインのフィットネスヨーガも、9/13まで延長するので、そのクラスで、または、オンラインくびれ体操で出来ますよ🎶


とにかく。


今、自分の環境で出来る運動はしておいてね!!!!



ヒマになったんだから、動画も追加しよっか💦


★そういいつつ、ぼぉ~っと過ごしてしまう自堕落さを反省・・・ Quoiクヮ 片岡瑠明

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