年1％減る筋肉量、アナタは?：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | フィットネス | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

すでに、まん延防止等重点措置の適用中だった群馬。

さらに新型コロナウイルス緊急事態宣言の対象地域に。。。

もちろん、Quoiは群馬県内だから・・・（ただし、市町村単位で対策も変わるようで、高崎市はどうなのか、まだ不明だけど）

も～ね、公民館は使えないし、自治体はさまざまな講座を開けないし、なのに「フレイル予防に運動はしてね」なんて記事が広報にあると、私のレッスンに通ってるメンバーさんはイラッ😠っとするそうで。

グンマーはYOGAもしちゃいけないのかっ！！（いや、他県民もだけど）

自分で運動できないから、お教室や、講座に参加するのに！

ホント、その通り。

そういう方々がいるから、私たちフィットネスインストラクターのお仕事もあるんだもん。

で、1年前からいろんな業界でこぞって始めてるのが「オンライン○○」

Quoiでも、もちろんやってますよ♪オンラインレッスン。

一応、いろんな時間帯に設定してあります💞

でもさ。

LINEすら使い切れない世代は（ってか、スマホすら持ってない）

オンラインなんて無理・・・。

長寿センターのヨガ愛好会は、もう2年休講。

みなさん、どうしているだろう。

ボヤいても始まらないので・・・

みなさん、オンラインレッスンで楽しんでね！！！！

または、密にならない、マンツーマンのパーソナルトレーニングで、この機会にカラダを磨いてね💞

★そうそう、夏休みに預かってるお孫さんを連れてきてもOKです。

　それくらいは融通効きますよ。

ちなみに。

筋肉量って、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けるのよ。

ある程度の筋トレ（自転車こぐとか階段の上り下りも含む）をしないと、20年後には20%、30年後には30%の筋肉が減ってしまう・・・。

入院などで1日中ベッドの上で寝たきりの状態になると、太もも（大腿四頭筋）は、1日で0.5％、2日で1％ほど減少するらしい。

ってことは、2日で1年分の筋肉が落ちることになるよね！

なので、高齢者が入院すると立ち上がれず、通常の生活になかなか戻れないっていうことに。。。

「自粛しっぱなしっていう、はい、そこのアナタ！」

「えっ？　すでに減ってる気がする？！」

だと思うよ。

ついでに、ちょこっとだけ（ホントにちょっとでｺﾞﾒﾝﾈ💦）

動画載せてるYouTubeもあるから、見ながら動いてみてね(*´з`)

これくらい、簡単だし、やれるっしょ！

それでも無理な方は・・・

オンラインのフィットネスヨーガも、9/13まで延長するので、そのクラスで、または、オンラインくびれ体操で出来ますよ🎶

とにかく。

今、自分の環境で出来る運動はしておいてね！！！！

ヒマになったんだから、動画も追加しよっか💦

★そういいつつ、ぼぉ～っと過ごしてしまう自堕落さを反省・・・　Quoiクヮ　片岡瑠明