腰痛に効く食事?!：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | 食事 | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

毎日、恐ろしいくらい暑いですね💦

皆さん、夏バテしてないかな？

先日、腰痛の話になり、腰痛ベルトを巻くと暑くてって嘆いてる方が😩

そりゃそうだよね。

涼しい部屋にいる時より、出かける時に巻きたいもんね。

そして、動けば余計に暑いし…

その腰痛に効く食事があるって知ってる？

腰が痛いと

動きたくても動けない

歩くのもつらい…

そんな思いで過ごしている方

お食事はどうしてる？

お風呂で温めたり

マッサージしたり

ストレッチに励んでる方もいると思うけど　

腰だけでなく

モモの裏側や、背中にお尻も

硬い、伸びない…って方も多いのでは？

関節の周りにある筋肉や、靱帯や腱・・・

それらの質が悪かったり、筋肉が足りなければ

ほぐすだけじゃ痛みは取りきれない。

そこで！

お食事を少し工夫するのも、ひとつの手だと思うのよね。

一般的にタンパク質は、

40キロの人は40グラム摂るといいっていうけど

（食品の重さでなく成分の重さ）

筋肉が傷んでいたり不足してるなら、1.5〜2倍摂りたい。

魚や肉も、種類で違うけど、100グラムのお肉の中に

タンパク質は2割以下だから

40ｇ摂るなら、お肉や魚は250～300ｇは食べないと・・・

痛みがあったり、熱くなってたり、炎症起こしてるなら

炎症を抑える成分のものを摂取するのも良し。

そんなに食べられなーい！

どの食材に何グラム入ってるん？

考えるのムリ〜

って方は、 サプリを使うのもいいんじゃない？

Quoiでは添加物のない

自然由来のサプリをご用意しています。

身体のこと、いろんな角度からケアしてみてね！

★私の腰痛は、お尻のコリからくることが多いみたい…ってことで、お尻をほぐしながら、プロテイン飲みまーす♬　Quoiクヮ 片岡瑠明