「呼吸から生命エネルギーは作られる」高崎でヨガを習うならＱuoi＊クヮ

2020/07/26

ヨガ

あっという間に4連休が終わりましたね～。

オリンピックが行われていたら、今頃やんやワイワイきゃーきゃー言ってたはずの、ミーハー度高めのフィットネスディレクターの片岡瑠明です(今日も名乗りを上げてみたよぉ～♬）

毎日TVでは、コロナ感染者数を流し、手洗い消毒マスクにソーシャルディスタンスを唱えていますが、真面目な日本人は、こぞってマスクをしてシュシュっと手を消毒して、それだけやってても感染広がるって謎・・・。

ホントに必要なの？

運動指導していて、ホントに心配でならないのは、運動中にマスクを必須とする行為。

自分が吐き出してる二酸化炭素を吸ってるんじゃ酸欠だし、汗でマスクがベッチャリしても、マスクを着替えない人もいると、雑菌繁殖のほうが気になる・・・。

とはいえ、雇われの身としては逆らえず、鼻だけ出してエアロビクスもしてますが、猿ぐつわ状態で拷問です💦
（自分が仕切ってるクラスは、もちろんマスク無しです！）

YOGAの教えの中に
「浅い呼吸は、浅い思考を生む」というのがあります。

マスクしていて「深い呼吸」が出来ているのでしょうか?

マスクしながら歩くとわかるのですが、口呼吸になっていませんか？（歩いているときに気にしてみて）

◉口呼吸だと、胸式呼吸になりやすい。
◉鼻呼吸だと、腹式呼吸になりやすい。

✅胸式呼吸は、ろっ骨を動かして、肺を横に広げます。
✅腹式呼吸は、肺の下にある横隔膜を動かして、肺を縦に広げます。
✅完全呼吸は、胸式呼吸と腹式呼吸の合わせ技

YOGAなどで、腹式呼吸を推奨されるのは、ろっ骨動かして呼吸するより、睡眠時のようにお腹を動かして呼吸するほうが沢山酸素を取り込めるから。

そうです、マスクをしていて口呼吸だと、呼吸が浅くなる・・・考えも浅くなるらしい・・・ね。

さらにヨガでは、呼吸をすることで「生命エネルギー」が作られるともいわれています。

ちょっと、ちょっと！
皆さん、ちゃんと呼吸できてますかぁ～？！

今は夏に向かってますが、この時期に、しっかりカラダを作っておかないと、冬のインフルエンザやマイコプラズマ肺炎など、毎年やってくるウイルスにも勝てません。

そのあたり、意識しながら、運動と深呼吸も、毎日の生活にお忘れなく~♪

★このブログを書きつつ「おしゃれマスク」を店舗でも、ネットショップでも、販売しているという矛盾も気にしない　Quoi＊クヮ　片岡瑠明