高崎でヨガを習うならＱuoi＊クヮ「そのストレッチ、どこに効いてる？」 | フィットネス | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

さっきまでブログを書き終え、「よっしゃ！うまく書けたな(*'▽')」ってニッコリしてたのも つかの間、すべて消え去り・・・ガックリしている片岡瑠明です。

何を書いてたかって？

え～っと。。。。

ストレッチについて。よくあるポーズなんですけど。

👆のようなストレッチって、皆さんもやったことあるでしょ？　肩凝った時とかね。

この時、どこをストレッチしてますか？（感じてますか？）

喉元が伸びて、肩甲骨が寄って、肩もギュッと・・・そう、肩こりの方は「肩がギュッとしてキツイ💦」って声も。。。。

じゃ、どーすればいいの？って話で～。

ちょっとやってみて、このストレッチ。

あなたはどっち？「右」？「左」？

先に書いた状態になりやすいのが「左」です。

肩に力が入っててギュってなるタイプ。

モチロン悪いわけじゃないんですけど～。

少し変えるだけで、効いてる範囲が変わるのよ！

それには・・・

・・・プチ・アドバイス・・・

＊後ろ手に手を組んで空を仰ぐ

　⇩（喉元が伸びて、肩甲骨が寄る）

＊そのまま、ハァ～って大きくため息をつく

　⇩（グッと肩が下がる）

＊肩が下がり、奥歯は噛んだ状態で、ゆったり深呼吸～

　⇩（喉元が伸びて、首の後ろもシワが寄らず、胸の筋肉が伸びているのを感じる）

＊余裕があれば、腕をお尻から離すように上に持ち上げる

　⇩（肩甲骨が寄り、背中の筋力を使っているのがわかる）

・・・どう？できた？・・・

ポイントは力まずに動けるかどうか。です。

肩こりの方は、肩の力が抜けないまま行うので、

余計に肩が張ったり（首が張ったり）

首の後ろにシワが寄り（そこにシワは欲しくない💦）

胸筋も伸ばせずに（胸筋もつけられるのに）

背中は上部だけ締めて（ウエストあたりまで鍛えられるのに）

せっかくのストレッチも残念なことに。。。

力まずに動けるようになると、カラダはさらに変わります！

え？できない？

そういう方は・・・モチロンQuoiでは、手取り足取り指導してますので(笑)

一度、お試し体験にご参加くださいな!(^^)!

★体育の日って、いつから10月10日じゃなくなったんだっけ？　昭和生まれの　Quoi★クヮ　片岡瑠明