「必要がないと退化する?」高崎でヨガを習うならQuoi*クヮ

query_builder 2021/03/04
フィットネス
アイサリーンシェイク

ひな祭りも過ぎ、もう春だね~なんて思ってたら、ヨガクラスの常連メンバーさんから「クシャミ鼻水が凄すぎて💦レッスン休みます😞急でごめんなさいぃ」って電話がありまして。


(今朝はQuoiでのYOGAクラスで、参加できる人数が4名なので、みなさん欠席届をくださるの。)


この方、今までは花粉症らしい症状はなかったような? 花粉症デビューしちゃったのかな。。


そんな電話で春を感じる、片岡です(笑)


そして今晩は、残すところ、あと3回となった、高崎市にある浜川体育館での「ボクシングエクササイズ」教室🎶


先々週、それはそれは久しぶりに「エアー縄跳び」したんですよ。


ほら、ボクサーって ”タンタンタンタン♪”って縄跳びしてるじゃないですか。


それをやるんだけど・・・

縄跳びする人

まぁ、自分でもビックリするくらい筋肉痛になったのよ、ふくらはぎが(;´・ω・)


確かに5年以上…いやもっと💦

エアー縄跳びやめてしまったんだけど。


ハイインパクト系(飛んだり跳ねたり走ったり)のレッスンは、さらに10年以上はしてないけど。


それにしたって、こんなに痛くなる?!

(いや、なってるんだって!)


確かにレッスン後にプロテインは飲まなかったんだけど、アミノ酸入りスポーツドリンクは飲んでましたから!


ストレッチもしましたから!


でも、痛くなりましたから…(ノд-。)クスン


結局、しばらくやってなかったから、

「ハイインパクトする筋肉、これって不要なんじゃない?」って、カラダが勝手にリストラしたのかも。


昔は週に数回は、ピョンピョンはねてレッスンしてましたから、カラダも「この筋肉は必要ね!」って思ってたんだろうな。


こんな感じだったもんね、みんなww

エアロビクス


年齢的にも若かったってのもあるけど、使わないと退化するのね、筋肉って。


先週は、レッスン前に、アイサリーンバー(プロテインチョコバー)をかじり、レッスン中にもアミノ酸入りスポーツドリンクと、アイサリーンシェイク(植物性のプラントプロテイン)を飲みつつ動き、終わってすぐ、さらに追い鰹ならぬ追いプロテイン!


モチロン、ストレッチやマッサージもしっかり行ってから寝たら・・・・


翌朝はスッキリ!痛くなーい🎶


これ、プロテインやストレッチのおかげだけでなく、筋肉って1度より2度目のほうが、筋肉が強くなって負担が少なくなるのも事実。


筋肉も

「あれ?これ先週もやった動きだよね、ここの筋肉使ったよね?」

って覚えてるのだ。


ただ、すぐ忘れる(笑)


なので、忘れちゃう前に(せめて1週間以内)に、同じような運動をしてあげる


「また来た!個々の筋肉、ちょっと補強しなくっちゃ!」

ってカラダは感じて強くなっていきます💕


なので、トレーニングは継続してやってみてね。

モチロンQuoiで!!!!(≧▽≦)♩


★今晩もボクシングエクササイズ後、即行プロテイン飲んで明日に備えました~。 Quoi*クヮ 片岡瑠明



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