ゴルフの前にモンキーダンス🎵:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ
木曜の夜は、高崎市浜川体育館での「浜体ボクシングフィットネス」
暖房は入っているんだけど、感染予防のため窓が開いてるから、結局寒い・・・。
でも過去の暖房がないときに比べれ快適、快適!
とはいえ、寒いことには変わりないので、エクササイズ前のウォーミングアップは大切。
とくにハムストリング(モモの後ろ側)と腰は、脚を蹴り上げる時に、思いっきりやっちゃうと、筋肉を傷めやすい。
公園とか走る前に⇩こんな感じでストレッチしてるのを見かけると
それじゃないほうがいいのにな~って思っちゃう。
ランニングやゴルフなど、動き出す前にやる
ウォーミングアップなら・・・
「モンキーダンス」が いいんじゃな~い🐵
これ、最近では「くびれ体操」や、とみおかヨガの「筋バランストレーニング」や「楽々フィットネス」でも取り入れてます!!
モンキーダンス検索したら⇩こんなの出てきた😁
ま、こんなにグルーヴ感出さなくてもいいですけど・・・🤣
ポイントは!!
💡関節を動かして
💡筋肉を温めて
💡関節可動域を広げる
これ。
これから動きますよ~って時に、筋肉を伸ばし過ぎちゃうと、動けないのよ。
だから、使う筋肉を温めて動きやすい状態にしたほうがいいってこと。
私が30年間やってるウォーミングアップもオススメ!!!
あ、動画がなかった💦
今度、撮ってアップします。。
今日はとっても暖かかった。
そんな日は、ぜひカラダ動かしてみてね💖
☆モンキーダンスだけじゃなく、昭和のディスコ系もゴーゴーも、ウォーミングアップにオススメだよん♪ Quoiクヮ 片岡瑠明
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