ゴルフの前にモンキーダンス🎵：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | フィットネス | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

木曜の夜は、高崎市浜川体育館での「浜体ボクシングフィットネス」

暖房は入っているんだけど、感染予防のため窓が開いてるから、結局寒い・・・。

でも過去の暖房がないときに比べれ快適、快適！

とはいえ、寒いことには変わりないので、エクササイズ前のウォーミングアップは大切。

とくにハムストリング（モモの後ろ側）と腰は、脚を蹴り上げる時に、思いっきりやっちゃうと、筋肉を傷めやすい。

公園とか走る前に⇩こんな感じでストレッチしてるのを見かけると

それじゃないほうがいいのにな～って思っちゃう。

ランニングやゴルフなど、動き出す前にやる

ウォーミングアップなら・・・

「モンキーダンス」が いいんじゃな~い🐵

これ、最近では「くびれ体操」や、とみおかヨガの「筋バランストレーニング」や「楽々フィットネス」でも取り入れてます！！

モンキーダンス検索したら⇩こんなの出てきた😁

ま、こんなにグルーヴ感出さなくてもいいですけど・・・🤣

ポイントは！！

💡関節を動かして

💡筋肉を温めて

💡関節可動域を広げる

これ。

これから動きますよ～って時に、筋肉を伸ばし過ぎちゃうと、動けないのよ。

だから、使う筋肉を温めて動きやすい状態にしたほうがいいってこと。

私が30年間やってるウォーミングアップもオススメ！！！

あ、動画がなかった💦

今度、撮ってアップします。。

今日はとっても暖かかった。

そんな日は、ぜひカラダ動かしてみてね💖

☆モンキーダンスだけじゃなく、昭和のディスコ系もゴーゴーも、ウォーミングアップにオススメだよん♪　Quoiクヮ　片岡瑠明