ゴルフの前にモンキーダンス🎵:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ

query_builder 2022/02/25
フィットネス
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木曜の夜は、高崎市浜川体育館での「浜体ボクシングフィットネス」


暖房は入っているんだけど、感染予防のため窓が開いてるから、結局寒い・・・。


でも過去の暖房がないときに比べれ快適、快適!


とはいえ、寒いことには変わりないので、エクササイズ前のウォーミングアップは大切。


とくにハムストリング(モモの後ろ側)と腰は、脚を蹴り上げる時に、思いっきりやっちゃうと、筋肉を傷めやすい。


公園とか走る前に⇩こんな感じでストレッチしてるのを見かけると

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それじゃないほうがいいのにな~って思っちゃう。


ランニングやゴルフなど、動き出す前にやる

ウォーミングアップなら・・・


「モンキーダンス」が いいんじゃな~い🐵


これ、最近では「くびれ体操」や、とみおかヨガの「筋バランストレーニング」や「楽々フィットネス」でも取り入れてます!!


モンキーダンス検索したら⇩こんなの出てきた😁





ま、こんなにグルーヴ感出さなくてもいいですけど・・・🤣


ポイントは!!


💡関節を動かして

💡筋肉を温めて

💡関節可動域を広げる


これ。


これから動きますよ~って時に、筋肉を伸ばし過ぎちゃうと、動けないのよ。


だから、使う筋肉を温めて動きやすい状態にしたほうがいいってこと。


私が30年間やってるウォーミングアップもオススメ!!!


あ、動画がなかった💦

今度、撮ってアップします。。


今日はとっても暖かかった。

そんな日は、ぜひカラダ動かしてみてね💖


☆モンキーダンスだけじゃなく、昭和のディスコ系もゴーゴーも、ウォーミングアップにオススメだよん♪ Quoiクヮ 片岡瑠明

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