足腰の備蓄してる？：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | 健康 | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

毎日、気持ちがザワつくニュースが多い中、3月16日の地震には私もビビりました💦

ここ群馬は福島の隣（接点は少ないけど）だからね。めっちゃ揺れた・・・。

停電した地区もあったようですが、私のところはそんなこともなかったし、物が壊れることもなく。

3.11で大変な思いをされた方は、さぞ怖かったと思う。

そして、地震の後に、追い打ちをかけるように雨や雪が降る・・・なんでだろうね。

高崎～富岡近辺は雨に始まり、雪かな？みぞれかな？状態が続いてて、すっごく寒かったから、体育館なんかで避難してたら凍えるぅ・・・って、レッスンしながらメンバーと心配したり。

そして「備蓄」も必要だよね！って話になって。

たまたまなんだけど、地震の前日、水を入れるとご飯になる「アルファ米」を買ったばかり。

一応、添加物のない白米にしておいた⇩

さらに、地震の2時間前くらいに備蓄の話をZoomで話してたあとに・・・。

だったので、備蓄品を改めて調べないとね。

私の場合は

①自宅

②Quoiクヮ（自宅に帰れないかもしれないからね）

③車（閉じ込められることもあるし）

④非常用持ち出し袋

その4つをチェック。

水・非常食は、期限も切れてないか見ないとね。

リュックに入れるものは（水は小さくできないけど）食品は軽いものがいいし、日持ちも大切。

そこで、我が家ではこれにしてるの⇩

アイサジェニックス社のモリンガ「スーパーミックス」と「アイサリーンシェイク」

（他もろもろストレスにいいものやスナックなど）

どちらも粉末だし、水さえ手に入れば（いざとなれば舐めたってどうにかなる）食せるからね。

この「スーパーミックス」のモリンガは、

ヒマラヤ山脈を原産とする“モリンガ・オレイフェラ”

90種類以上のビタミン、ミネラル、必須タンパク質、抗酸化物質、オメガオイルなどの栄養素が含まれてて、人間が1日に必要とする栄養素を、丸ごとコレ1本に収めてるから、栄養の心配がない。

そして「アイサリーンシェイク」は、通常これを1食分の置き換え食にしてるから、腹持ちがいいのよ！（もうすぐスティックになるらしいけど、リュックには今のところジップロックに入れて。）

牧草を餌にして育った牛(ハッピーカウ)の未変性高品質ホエイプロテインを24g配合。

2０種類以上のビタミンとミネラル、BCAAや酵素を含んでるから、これまた栄養バランスも優秀。

どちらも

人工甘味料、人工着色料、人工香料不使用。

（これ、大事）

もっと備えるものは、たくさんあるけどね。

忘れちゃいけないのが

災害時、逃げ切る「足腰」も大切！

みんな食べ物などの備蓄はしても、

体力や筋力の備蓄はしてないと思わない?!

これ、1夜にしてできないから、厄介です。（水を買うのと訳が違う）

毎日の積み重ねが、あなたの足腰を強化するんです。

え？どうすれば？

それは・・・

簡単な運動でいいし、毎日5分でもいいんだよ。続けることが大切！

ただ、一人でやるって・・・厳しい！

だ・か・ら

私がいるんです～！！！！

運動経験のない方、運動できる自信のない方にも、まずは「運動ができるカラダ作り」から始めることもできますよ！

なんだそれ？って方は、お問い合わせくださいね～。

一緒に「足腰の備蓄」に励みましょう～！

☆地震や災害、備えあれば憂いなしだよね。　Quoiクヮ　片岡瑠明