痩せていれば満足？：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | 食事 | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

今日はひな祭りですね🎶

我が家も出しましたよ、ひな人形。

木目込みの立ち雛と、ちっちゃい大内塗ひな人形。

お人形も年に1度は出してあげないと反乱を起こしますから👈っていう日本昔話だったかな？を見てから出すようにしてますｗｗ

ところで。

またまたTVでプロテインの特集をやってました。

芸人さんが痩せられるかどうかって。

で、この結果を見そこなって💦

（今夜レッスン時にメンバーさんに聞いたら、あまり痩せなかったとか？）

その中で

筋肉つけたい人は➡ホエイプロテイン

痩せたい人は➡ソイプロテイン

なーんて解説がありました。

ホエイは、ヨーグルトの上澄みってわかりますか？

それがホエイ。ここから作ってます。

ソイは大豆から。これはわかりますよね。

ホエイはミルクから発生しているので、筋肉になりやすいってことなんですけど。。。

ホエイは割と消化がいい。

そこにカゼイン（これもミルクから出来ています）が含まれると腹持ちがいい（消化に時間がかかるから）

なので、プロテインダイエットなど、お食事の代わりにプロテインで済ます（置き換えダイエット）には、カゼイン系がオススメ。

ですが、お腹に残りやすい分、便秘症の人には厳しいかも。

ソイ（大豆）は消化も早いですが・・・。

アメリカなどでは不人気。

何故なら・・・。

大豆って遺伝子組み換え（GMO）が多いから。

ここ、気にしてる？

私は気にしているので、豆乳も有機やNonGMOのマークを探してしまいます。

ここんとこ気に入って飲んでるプラント系(植物系）プロテインは👇こちら。

アイサジェニックスのアイサリーンシェイク。

このパッケージは期間限定商品ですが。

「ソイフリー」「NonGMO」「グルテンフリー」です。

これ、220カロリーしかないですけど、バナナとか入れてミキサーで撹拌すると、結構腹持ちのいいので、ご飯代わりにしています。

ホエイのほうも「ハッピーカウ：HappyCow」っていう、牧草で育ち抗生物質を打ってない牛さんから出来ているので、安心です。

女子にも流行りのプロテイン。

お肌にもいいし、筋肉も絞まるし、オススメですが、どんなもので出来ているのか？

パッケージをよく見てみることも、合わせておススメします。

アイサリーンシェイクは下記からも購入可能です。

https://lumika.isagenix.com

★ひな祭りだったのに、散らし寿司を食べそこないました(´；ω；`)ｳｩｩ　Quoiクヮ　片岡瑠明