レッスン時に何を飲む?!：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ | 食事 | 高崎にてヨガ教室を運営しておりその魅力を多数紹介しているブログです

今日の高崎は、いや全国的に暑かった！

レッスンしてても汗の出方が今までと違いますもん。

そうなると。

これからの時期・・・運動時には、スポーツドリンクを摂取してほしいところですが…

みなさん、運動中は何を飲んでる？！

以前、レッスン中にコーラ飲んでる方がいらして、私としては驚いたんですけど（しかも指導者だったので）

だってね、砂糖やブドウ糖が多いと

◉体脂肪の分解を抑えてしまう

◉筋肉中のグリコーゲン分解が多くなって乳酸が増える

👆せっかく運動してるのに、もったいなくない？

ま、普通はお水やお茶、そしてスポーツドリンクなど、自宅で入れてきたり、スーパーやコンビニで買えるモノを飲んでる方が多いと思いますが

★スポーツドリンクは・・100ml中に、ナトリウムが40～80㎎入っている0.1～0.2％の食塩水（塩分ゼロって書いてあるのはスポドリとは言えません）

スポーツドリンクって食塩水というけど、モチロン入ってるのが塩だけではないので、結構甘いですよね。

原材料を見ると、

スクラロースやアスパルテームなどの人工甘味料や、ブトウ糖果糖液糖なんて文字が並びます。

カロリーを気にして「人工甘味料入りのゼロカロリードリンク」にしてる人もいるかな？

それでも、甘さは感じますし、脳は砂糖と認識するらしい。

◉甘~いお砂糖を日常的に食べていると

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常に低血糖の状態になっちゃう

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脳がそれを回避するために常に糖分を欲しがる＝麻薬のような依存性💦

しかも人工甘味料は、白砂糖以上に依存性があり、種々の不調を引き起こすようですよ～。

◉精製された白い砂糖は、栄養素がゼロでカロリーだけがあるものです。

ってことは「栄養がゼロカロリーだよドリンク」ってことだね。

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白い砂糖

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カラダを酸性にする

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骨からカルシウム取り出し中和

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カルシウムだけではなく、ミネラルやビタミンも奪う

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白い砂糖は、化学調味料と同じく舌を強く刺激するので、料理に使い続けたり、毎日摂取すると、その刺激がないともの足りなく感じるようになります。

どうしても、砂糖を使いたい時は、血糖値の上昇がゆるやかな👇

◉ヤシの花の蜜から作られるココナッツシュガー

◉樹液からのパームシュガー

◉メイプルシロップ、はちみつ・・・など

◉できれば、農薬や化学肥料を使っていないオーガニックのもの

を使うといいんだって。

◉スポドリ飲みたいときはど～する？

そんなときはミネラルいっぱいの海塩を、お水100ml中に40～80㎎（0.1～0.2％）いれて食塩水を作って、そこにはちみつを少しプラス💖な～んてのもいいんじゃないかな？

え？面倒くさい？！

そんな方には、これもオススメ👇

アイサジェニックス（Isagenix）の、アンプドハイドレートっていうスポーツドリンク。

これ、お砂糖ゼロなのだ。

市販のゼロカロリー飲料と違って

◉人工の調味料・着色料・甘味料未使用

詳しくは⇩ココ見てね。

https://lumika.isagenix.com/

私が飲んでる理由はこれ、プラス美味しい😋⇦これ大事！

これから梅雨に入れば、さらに蒸し暑くなり、スポドリの出番も多くなるはず。

今飲んでるモノをチェックして、そのあとは・・・

自分で考えて選んでね😉

★隠れ砂糖にご用心～　Quoiクヮ　片岡瑠明