今が〇〇を創る:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ

query_builder 2022/09/17
健康
今が未来を創る

先日、英国のエリザベス女王が逝去し、一般弔問には長蛇の列…30時間待ちとか?!


愛されていたんですね~。


そして女王、96歳まで現役で活躍されていたことが凄いですよね!


段々表に出る回数は減少したり、時間が短かったり、杖をついていたとしても


シャンと立っている!

それだけで素晴らしいじゃん!!

エリザベス女王ご逝去前のお姿

立っていることすらできない人も多い中、カラフルなスーツ着て(イメージは全身同じ色だよね)公務って大変だと思うよね。


確かに高齢だから、体調も崩し入院したこともあったし、すべてが今まで通りにはいかないにしろ、それでも凄いなーって。


ピンピンコロリですね。


(余談だけど、私の祖父のピンコロ話。)

タバコ屋をやってた祖父、昼間も元気で、夜は私と一緒にTVを見ながら笑っていた翌朝、店先を掃除していた時に気持ち悪いって部屋に入り、ばたっと倒れてそれっきりのピンコロ…。



そう、ピンコロを目指すには、「健康寿命」を頭に置いておかないとね。




健康寿命とは


健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間


ですって。



日本人って、平均寿命は高い(長い?)って言われてるけど、健康寿命はそうでもなく。


老々介護なんて言葉もあるくらい、生涯最後まで元気にって訳には、なかなか・・・。



病気で寝たきりや、介護施設でほとんど自分の意思はなく、ただ生きているだけ。。。こういう方もいるはず。


2021年 平均寿命と健康寿命

👆これ、厚労省から頂いた画像が古かったので、データ数値だけ書き直してみました。


・・・最近の統計・・・


🚹男性の平均寿命は 81.47 年(2021年)

🚺女性の平均寿命は 87.57 年(2021年)


👨男性の健康寿命は 72.68歳(2019年)

👩女性の健康寿命は 75.38歳(2019年)



結構、差があるよね~。。。。

約9~12年だよ!

000277890

平均寿命-健康寿命=いままでの生活習慣の差?



そこを埋めるには


◉バランスの取れた、質のいい栄養(食事)

◉適度な運動

◉質のいい休養(睡眠)


それも、動けなくなってしまう前の生活習慣で、かなりの差が出ることになる。。。


どう?健康でいられる自信ある?


食事と運動が適度に行われていると、自然と睡眠の質も上がります。


私もレッスンが全くない日は寝つきが悪い気もしますもん。。。

健康の定義

「健康」ってひとことで言うけど


WHO憲章では、「健康」を、以下のように定義している。


「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない。」


ようは


◉肉体的

◉精神的

◉社会的


この3つが良好であって、はじめて健康なんだよね。


*肉体的には元気でも、働く場所がなくお金もない

*カラダも元気でお金もあるが、孤独であったり、精神的な負担が大きい状態にある


なんてのは、健康でないことになる。



人生100年時代

先の数十年、本当に健康でいられるのか?


まずは今できることから!


現在(今)の積み重ねが未来なんだもん。


フレイル予防も同じことなので、

⇩前のブログチェックして見て⇩


「4つのフレイル*チェックと対策:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ」


「身体的フレイル対策=栄養:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ」


身体的フレイル対策=運動:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ


★高崎市近辺の方は、Quoiクヮのレッスン受けてみて!

★遠くの方は、オンラインでのパーソナルトレーニングもオススメよ~。

「Quoiクヮのエクササイズメニュー」でチェックしてね!


◉Quoiクヮでは、食事内容に不安がある方のご相談や、食事の基礎知識「食育セミナー」も行っています。(Zoomで不定期)ご希望があれば、設定いたします。


★なんだかんだ、このブログ書くのに日数かかってしまった💦 Quoiクヮ 片岡瑠明

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