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先日、英国のエリザベス女王が逝去し、一般弔問には長蛇の列…30時間待ちとか?!

愛されていたんですね～。

そして女王、96歳まで現役で活躍されていたことが凄いですよね！

段々表に出る回数は減少したり、時間が短かったり、杖をついていたとしても

シャンと立っている！

それだけで素晴らしいじゃん！！

立っていることすらできない人も多い中、カラフルなスーツ着て（イメージは全身同じ色だよね）公務って大変だと思うよね。

確かに高齢だから、体調も崩し入院したこともあったし、すべてが今まで通りにはいかないにしろ、それでも凄いなーって。

ピンピンコロリですね。

（余談だけど、私の祖父のピンコロ話。）

タバコ屋をやってた祖父、昼間も元気で、夜は私と一緒にTVを見ながら笑っていた翌朝、店先を掃除していた時に気持ち悪いって部屋に入り、ばたっと倒れてそれっきりのピンコロ…。

そう、ピンコロを目指すには、「健康寿命」を頭に置いておかないとね。

◉健康寿命とは

健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間

ですって。

日本人って、平均寿命は高い（長い？）って言われてるけど、健康寿命はそうでもなく。

老々介護なんて言葉もあるくらい、生涯最後まで元気にって訳には、なかなか・・・。

病気で寝たきりや、介護施設でほとんど自分の意思はなく、ただ生きているだけ。。。こういう方もいるはず。

👆これ、厚労省から頂いた画像が古かったので、データ数値だけ書き直してみました。

・・・最近の統計・・・

🚹男性の平均寿命は　81.47 年（2021年）

🚺女性の平均寿命は　87.57 年（2021年）

👨男性の健康寿命は　72.68歳（2019年）

👩女性の健康寿命は　75.38歳（2019年）

結構、差があるよね～。。。。

約9～12年だよ！

平均寿命－健康寿命＝いままでの生活習慣の差？

そこを埋めるには

◉バランスの取れた、質のいい栄養（食事）

◉適度な運動

◉質のいい休養（睡眠）

それも、動けなくなってしまう前の生活習慣で、かなりの差が出ることになる。。。

どう？健康でいられる自信ある？

食事と運動が適度に行われていると、自然と睡眠の質も上がります。

私もレッスンが全くない日は寝つきが悪い気もしますもん。。。

「健康」ってひとことで言うけど

WHO憲章では、「健康」を、以下のように定義している。

「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない。」

ようは

◉肉体的

◉精神的

◉社会的

この３つが良好であって、はじめて健康なんだよね。

＊肉体的には元気でも、働く場所がなくお金もない

＊カラダも元気でお金もあるが、孤独であったり、精神的な負担が大きい状態にある

なんてのは、健康でないことになる。

人生100年時代

先の数十年、本当に健康でいられるのか？

まずは今できることから！

現在（今）の積み重ねが未来なんだもん。

フレイル予防も同じことなので、

⇩前のブログチェックして見て⇩

「４つのフレイル＊チェックと対策：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ」

「身体的フレイル対策＝栄養：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ」

「身体的フレイル対策＝運動：高崎でヨガを習うならＱuoiクヮ」

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★なんだかんだ、このブログ書くのに日数かかってしまった💦　Quoiクヮ　片岡瑠明