今が〇〇を創る:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ
先日、英国のエリザベス女王が逝去し、一般弔問には長蛇の列…30時間待ちとか?!
愛されていたんですね~。
そして女王、96歳まで現役で活躍されていたことが凄いですよね!
段々表に出る回数は減少したり、時間が短かったり、杖をついていたとしても
シャンと立っている!
それだけで素晴らしいじゃん!!
立っていることすらできない人も多い中、カラフルなスーツ着て(イメージは全身同じ色だよね)公務って大変だと思うよね。
確かに高齢だから、体調も崩し入院したこともあったし、すべてが今まで通りにはいかないにしろ、それでも凄いなーって。
ピンピンコロリですね。
(余談だけど、私の祖父のピンコロ話。)
タバコ屋をやってた祖父、昼間も元気で、夜は私と一緒にTVを見ながら笑っていた翌朝、店先を掃除していた時に気持ち悪いって部屋に入り、ばたっと倒れてそれっきりのピンコロ…。
そう、ピンコロを目指すには、「健康寿命」を頭に置いておかないとね。
◉健康寿命とは
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
ですって。
日本人って、平均寿命は高い(長い?)って言われてるけど、健康寿命はそうでもなく。
老々介護なんて言葉もあるくらい、生涯最後まで元気にって訳には、なかなか・・・。
病気で寝たきりや、介護施設でほとんど自分の意思はなく、ただ生きているだけ。。。こういう方もいるはず。
👆これ、厚労省から頂いた画像が古かったので、データ数値だけ書き直してみました。
・・・最近の統計・・・
🚹男性の平均寿命は 81.47 年(2021年)
🚺女性の平均寿命は 87.57 年(2021年)
👨男性の健康寿命は 72.68歳(2019年)
👩女性の健康寿命は 75.38歳(2019年)
結構、差があるよね~。。。。
約9~12年だよ!
平均寿命-健康寿命=いままでの生活習慣の差?
そこを埋めるには
◉バランスの取れた、質のいい栄養(食事)
◉適度な運動
◉質のいい休養(睡眠)
それも、動けなくなってしまう前の生活習慣で、かなりの差が出ることになる。。。
どう?健康でいられる自信ある?
食事と運動が適度に行われていると、自然と睡眠の質も上がります。
私もレッスンが全くない日は寝つきが悪い気もしますもん。。。
「健康」ってひとことで言うけど
WHO憲章では、「健康」を、以下のように定義している。
「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない。」
ようは
◉肉体的
◉精神的
◉社会的
この3つが良好であって、はじめて健康なんだよね。
*肉体的には元気でも、働く場所がなくお金もない
*カラダも元気でお金もあるが、孤独であったり、精神的な負担が大きい状態にある
なんてのは、健康でないことになる。
人生100年時代
先の数十年、本当に健康でいられるのか?
まずは今できることから!
現在(今)の積み重ねが未来なんだもん。
フレイル予防も同じことなので、
⇩前のブログチェックして見て⇩
「4つのフレイル*チェックと対策:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ」
「身体的フレイル対策=栄養:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ」
「身体的フレイル対策=運動:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ」
★高崎市近辺の方は、Quoiクヮのレッスン受けてみて!
★遠くの方は、オンラインでのパーソナルトレーニングもオススメよ~。
「Quoiクヮのエクササイズメニュー」でチェックしてね!
◉Quoiクヮでは、食事内容に不安がある方のご相談や、食事の基礎知識「食育セミナー」も行っています。(Zoomで不定期)ご希望があれば、設定いたします。
★なんだかんだ、このブログ書くのに日数かかってしまった💦 Quoiクヮ 片岡瑠明
NEW
-
query_builder 2023/08/07
-
摂りたいのはタンパク質なのに…:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ
query_builder 2023/06/14 -
シェイプアップに適した季節:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ
query_builder 2023/04/24 -
私が老化しない理由…♪
query_builder 2023/02/19 -
正月太り解消は⁈:高崎でヨガを習うならQuoiクヮ
query_builder 2023/01/31